Literaksi.com – Dibalik warnanya yang kuning dan bentuknya yang unik, buah nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan.
Manfaat buah nanas tersebut ada karena di dalam buah tropis ini terkandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah nanas, anda bisa mnegonsumsi nanas segar yang telah matang dikupas. Selain itu, anda juga bisa menikmati buah ini dengan cara lain seperti mengolahnya menjadi jus nanas, puding nanas atau salad buah.
Buah nanas mengandung banyak nutrisi diantaranya kalori, protein, serat, karbohidrat, gula, viitamin A, vitamin C, folat, kalium dan magnesium.
Selain itu juga terdapat kandungan nutrisi lain seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan dan bromelain.
Seperti dilansir dari Alodokter, berikut manfaat buah nanas untuk kesehatan :
1. Mengatasi gangguan pencernaan
Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan seperti intoleransi makanan dan sembelit. Ini berkat kandungan serat, antioksidan dan zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
bahkan, penelitian juga mengungkapkan bahwa bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Mengonsumsi satu cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh anda akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga anda akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan antioksidan, kalium dan serat di dalam buah nanas mampu untuk menurukan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya tetap stabil.
Bisa dikatakan buah nanas juga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan jantung kita. Selain itu, mengonsumsi nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.
4. Membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang
Kandungan vitamin B, vitamin C serta antioksidan pada nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan misalnya akibat paparan sinar UV.
Manfaat baik lainnya, mengonsumsi buah nanas juga meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis terutama pada lansia.
5. Menurunkan Berat Badan
Jika mencoba menurunkan berat badan atau menjaganya tetap stabil, buah nanas bisa menjadi pilihan yang tepat untuk anda tambahkan dalam menu diet sehari-hari
Buah yang rendah kalori ini kaya akan serat sehingga membuat anda merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas bisa membantu meningkatkan proses metabolisme lemak sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.