Literaksi.com – Bagi ibu yang sedang hamil, mengonsumsi buah apel rupanya sangat dianjurkan karena memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, hingga membantu mengurangi risiko anak terkena asma dan alergi di kemudian hari.
Manfaat buah apel untuk ibu hamil bisa diperoleh karena berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalamnya, antara lain serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium dan kalsium.
seperti dilansir dari Alodokter, Kamis (9/2), berikut beberapa manfaat buah apel untuk ibu hamil :
1. Mencegah atau mengatasi kram kaki
Perubahan hormon, kenaikan berat badan dan kurangnya asupan mineral dapat membuat ibu hamil rentan mengalami kram kaki. Mengonsumsi apel bisa membantu mencegah dan mengatasi keluhan tersebut. Karena buah ini mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, kalsium dan magnesium.sex toys for sale
nfl store
nike air max 270 sale
wigs for women
team uniforms
nike air max shoes
adidas factory outlet
nike air max sale
best sex toys
cheap wigs
2. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Saat hamil, volume darah meningkat sebanyak 45% sehingga anda membutuhkan asupan cairan dan kalium lebih banyak dibandingkan sebelumnya. Apel mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga mengonsumsi buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh selama kehamilan.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Salah satu manfaat mengonsumsi apel saat hamil adalah dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buha ini dapat mendorong produksi sel darah putih yang mampu melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi.
4. Menjaga kesehatan tulang
Apel mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Pasalnya, kalsium menjadi salah satu nutrisi penting yang menunjang pertumbuhan tulang, gigi, otot, jantung dan juga sistem saraf janin.
Kurangnya asupan kalsium saat hamil tidak hanya berpengaruh terhadap perkembangan janin, tetapi juga menyebabkan anda berisiko tinggi menderita osteoporosis di masa mendatang.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada apel baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Kebutuhan serat yang terpenuhi dengan baik selama kehamilan dapat mencegah dan mengatasi sembelit pada ibu hamil.
6. Mengurangi risiko cacat lahir
Konsumsi apel selama kehamilan dapat membantu anda memenuhi kebutuhan folat harian. Hal ini penting karena kebutuhan folat yang tercukupi dengan baik selama kehamilan terbukti dapat menurunkan risiko cacat lahir, seperti spina bifida dan anensefali.