Literaksi.com – Maag bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Serangan maag sendiri biasanya karena pilihan makanan yang kurang sehat atau kebiasaan telat makan.
Gejala yang muncul bisa ringan atau parah hingga mengganggu aktivitas. Bahkan serangan maag parah bisa-bisa harus diperiksa ke dokter.
Namun anda tidak perlu khawatir karena serangan maag ini dapat diatasi dengan mudah. Dikutip dari Hellosehat, Minggu (30/10), banyak cara untuk mengatasi maag dengan mudah. Berikut ini sejumlah cara mengatasi maag dengan memperbaiki pola makan.
1. Makan porsi sedikit tapi sering
Cara mengatasi maag yang bisa anda lakukan pertama kali adalah usahakan untuk selalu makan tepat waktu dan dengan porsi yang lebih kecil agar anda bisa makan lebih sering.
Pastikan juga anda makan perlahan, kunyah makanan dengan baik dan pusatkan fkus saat porsi makan tidak berlebihnan. Cara mengobati maag satu ini cukup ampuh, karena dengan begitu anda bisa menghindari kenaikan asam lambung akibat perut yang kelamaan tidak terisi makanan.
2. Jangan langsung rebahan setelah makan
Agar cara mengatasi maag di atas lebih efektif, usahakan untuk tidak berbaring atau tidur setelah makan. Sebaiknya, beri jeda 2 atau 3 jam setelah makan. Tujuannya agar asam lambung yang diproduksi setelah tidak naik ke kerongkongan dan membuat maag kumat.
Namun, jangan lupa memanfaatkan waktu tersebut untuk bergerak aktif, seperti melompat karena ini juga bisa memicu kambuhnya gejala maag. Sebagai gantinya, anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk berjalan santai agar gerakan usus jadi lebih lancar dalam mencerna makanan dan tentunya mencegah asam naik melewati perut.
3. Batasi makan pedas, asam dan berlemak
Beragam masakan memiliki cita rasa yang khas. Entah itu pedas, asam, manis atau gurih. Perlu anda ketahui bahwa cara mengobati maag adalah menghindari atau membatasi dengan rasa tertentu seperti pedas, asam dan gurih.
Makanan pedas yang mengandung capsaicin bisa mengiritasi lapisan perut atau lambung yang sudah terluka. Begitu juga dengan asam, yang menciptakan lingkungan di dalam perut jadi lebih asam.
Sementara, makanya gurih cenderung digoreng dan asin lebih lama dicerna di perut karena tinggi lemak. Semua itu dapat memicu munculnya gejala maag, bahkan memperburuknya.
Sebagai gantinya, pilih makanan untuk penderita maag antara lain tidak asam, tidak pedas dan tentunya lebih rendah lemak. Perbanyak konsumsi buah-buahan manis berair seperti melon atau pisang dan sayur-sayuran hijau.
4. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik.
Jika anda memiliki maag, anda perlu menghindari makanan tertentu. Akan tetapi, anda juga dianjurkan untuk meningkatkan asupan makanya berprobiotik. Ini dijadikan sebagai cara mengatasi maag karena makanan ini mengandung bakteri yang mirip dengan bakteri baik di usus.
Anda tentu tahu, jika infeksi bakteri adalah satu penyebab maag. Untuk melawan infeksi tersebut, anda membutuhkan lebih banyak bakteri baik di usus agar kesehatan pencernaan semakin meningkat.
Pilihan makanan yang mengandung probiotik yang aman dikonsumsi orang dengan masalah maag, antara lain adalah yogurt rendah gula dan tempe.
5. Minum teh herbal
Di samping minum obat dari apotek, cara ampuh lain yang bisa membantu anda mengatasi maag adalah minum teh herbal. Teh ini tidak seperti teh yang biasa anda buat karena bahan-bahan yang digunakan adalah jahe atau chamomile kering.
Cara menyajikannya yakni merebus air dengan potongan jahe atau beberapa sendok makan chamomile. Setelah airnya mendidih, saring dan sajikan dalam gelas. Anda bisa menikmati rebusan air jahe atau teh chamomile ini secara langsung.
Bisa dengan menambahkan madu dan perasaan air lemhon agar rasanya lebih enak dan mual serta mulas yang anda rasakan perlahan akan hilang.
6. Istirahat yang cukup
Salah satu cara mengatasi maag yang paling Jitu adalah cukup istirahat. Pasalnya, terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja saat maag terjadi, bisa membuat gejalanya bertambah parah.
Hentikan semua aktivitas yang sedang anda lakukan sejenak atau istirahat sampai kondisi tubuh anda pulih kembali. Istirahat dapat mengurangi stres, yakni pemicu maag.