Literaksi.com – Kaki kesemutan bisa terjadi jika anda terlalu lama berada dalam 1 posisi yang sama, misalnya duduk bersila. Kondisi ini terjadi karena saraf tertekan sehingga terjadilah kesemutan.
Kaki kesemutan umumnya akan hilang jika anda mengubah posisi kaki atau menggerakkan kaki. Namun, jika kesemutan di kaki terjadi berkepanjangan, bisa jadi ini adalah gejala dari penyakit tertentu seperti gangguan saraf maupun hipotiroid. Oleh karena itu, cara mengatasi kesemutan perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.
Saat kaki terasa kebas kesemutan, Anda akan merasakan beberapa keluhan seperti mati rasa, nyeri seperti terbakar atau nyeri seperti tertusuk jarum. Meski biasanya terjadi sesaat, kesemutan di kaki juga bisa terjadi berkepanjangan, bahkan bisa menyebabkan jatuh karena kaki menjadi mati rasa.
Seperti dilansir dari alodokter, terdapat beragam cara mengatasi kesemutan di kaki yang bisa dilakukan diantaranya :
1. Ubah posisi
Salah satu penyebab kesemutan pada kaki yang umum terjadi karena anda terlalu berada di satu posisi tertentu. Guna mengatasi kesemutan karena kondisi ini, cobalah ubah posisi anda agar sirkulasi darah menjadi lancar dan kesemutan menghilang.
2. Goyangkan telapak kaki
Selain mengubah posisi, menggoyangkan telapak kaki juga bisa jadi cara mengatasi kesemutan. Cobalah goyangkan telapak kaki anda untuk membuat aliran darah kembali lancar, sehingga rasa tak nyaman itu teratasi.
3. Pijak kaki
Cara mengatasi gangguan kaki ini berikutnya adalah dengan memijat kaki pelan-pelan. Anda dapat memijat kaki yang kesemutan selama beberapa saat sampai kesemutan mereda.
Cara ini dipercaya efektif dalam meredakan rasa kesemutan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah.
4. Gunakan kaos kaki khusus
Kesemutan di kaki merupakan salah satu gejala neuropati diabetik yang paling sering muncul. Neuropati diabetik sendiri adalah kerusakan khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki.
5. Gunakan sepatu berukuran pas
Menggunakan sepatu yang terlalu sempit bisa mengganggu aliran darah di kaki dan menyebabkan kesemutan. Jika kesemutan terjadi karena ini, cara mengatasi kesemutan yang tepat adalah dengan melepaskan sepatu dan menggunakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki.