Literaksi.com – Selama ini pemeriksaan kesuburan seringkali menitikberatkan pada wanita saja. Padahal, kesuburan dari pihak pria juga patut juga untuk dilihat. Pasalnya, masalah pada sperma mampu mempengaruhi keseburuan yang otomatis menurukan peluang kehamilan.
Maka sifatnya penting bagi setiap pria untuk menjaga kesehatan sperma. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma, terutama bagi pasangan yang sedang merencakanan kehamilan.
Tidak hanya untuk memperbesar peluang hamil, berbagai jenis makanan ini juga dapat mendukung kesehatan reproduksi.
Sebenarnya, sperma yang sehat dapat dilihat dari jumlah, bentuk dan pergerakannya. Hal ini juga yang sering kali menjadi faktor yang menentukan tingkat kesuburan pria.
Berbagai penerapan pola hidup sehat tentu menjadi langkah yang utama agar kualitas sperma tetap terjaga. Nah salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma. Seperti dilansir dari Alodokter, berikut beberapa pilihan makan penyubur sperma yang dapat dikonsumsi :
1. Stroberi
Buah stroberi dikenal akan kandungan vitamin C yang tinggi. VItamin ini merupakan antioksidan yang dapat menurunkan bahaya oksidasi akibat penyakit, gaya hidup atau paparan polusi dari lingkungan. Hal inilah yang bisa menyebabkan infertilitas pada pria.
2. Brokoli
Sama halnnya seperti buah stroberi, brokoli mengandung vitamin C yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi. Brokoli sama baiknya untuk menyuburkan sperma serta meningkatkan jumlah sperma dengan kualitas yang baik.
3. Kuning telur
Kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan reproduksi pria. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma.
4. Tomat
Tomat juga merupakan makanan penyubur sperma yang baik untuk dikonsumsi. Buah ini kaya akan likopen yaitu antioksidan yang salah satu perannya adalah meningkatkan kesuburan. Untuk mengonsumsinya, sebaiknya panggang tomat terlebih dahulu agar kandungan likopennya tetap terjaga.
5. Hati sapi
Hati sapi merupakan makanan penyubur sperma karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Asam folat dikenal dapat meningkatkan jumlah sperma sehingga mampu memperbesar peluang hamil.
Namun, konsumsi hati sapi sebaiknya hanya 3 kali seminggu dengan asupan tidak lebih dari 100 gram per sekali konsumsi agar kolesterol jahat dalam tubuh tidak meningkat.
6. Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang baik uuntuk meningkatkan kesuburan. Menurut beberapa penelitian, konsumsi kacang kenari secara rutin dapat meningkatkan pergerakan, memperbaiki bentuk dan meningkatkan jumlah sperma.
7.Keju
Keju yang memiliki rasa gurih juga merupakan salah satu makan penyubur sperma. Keju tinggi akan kandungan poliamina yang berperan penting dalam sistem reproduksi pria. Beberapa jenis keju yang dapat dipilih adalah keju cheddar atau parmesan.
8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari juga merupakan makanan penyubur sperma karena kaya akan vitamin E. Nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Selain itu biji bunga matahari juga mengandung folat dan selenium yang baik untuk kesuburan baik pada pria maupun wanita.