Literaksi.com – Bagi masyarakat Indonesia, buah nangka adalah salah satu jenis buah yang sangat mudah untuk ditemukan. Di balik rasa dan aromanya yang khas, ada beragam manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Di dalamnya terdapat berbagai nutrisi penting untuk kesehatan diantaranya, karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, tembaga dan mangan.
Buang nangka juga mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Juga terdapat kandungan lemak namun hanya sedikit.
Berkat berbagai kandungan manfaat ini, ada berbagai manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan. Seperti dilansir dari Alodokter, berikut manfaat buah nangka untuk kesehatan :
1. Menjaga berat badan ideal
Buah ini baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang.
Selain itu, kandungan kalori dalam buah yang dikenal dengan jackfruit ini juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.
2. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah campuran es teler ini adalah menjaga fungsi pencernaan. Hal itu karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, anda bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain mengandung serat, buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat buah berwarna kuning kenyal ini dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
Serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat, sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Karena manfaat buah tersebut, buah ini baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
4. Memelihara kesehatan kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit, tidak cukup hanya dengan melakukan perawatan kulit dari luar saja. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat untuk kulit seperti buah yang sedang kita bahas ini agar kesehatan kulit tetap terjaga.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat bahaya radikal bebas salah satunya akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, vitamin C dari buah tersebut juga dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang sehingga akan mencegah penuaan dini.
5. Mengurangi risiko kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Agar terhindar dari penyakit ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruh yaitu menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi termasuk buah nangka.
Manfaat buah ini tentu diyakini dapat mengurangi risiko kanker karena kandunga antioksidan di dalamnya yang mampu melawan bahaya radikal dan melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis seperti kanker.