Literaksi.com – Buah leci atau Litchi chinensis merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis salah satunya Indonesia. Buah ini dikenal karena memiliki rasa yang manis serta dapat diolah menjadi jus, puding dan campuran es krim.
Di balik rasa buah leci yang manis dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah leci bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Manfaat tersebut berasal dari kandungan beragam nutrisi penting di dalamnya, seperti antioksidan, vitamin dan mineral.
Selain itu, terdapat juga air, karbohidrat, serat, vitamin C, tembaga, kalium, fosfor, mangan, magnesium, vitamin B3, vitamin B2 dan Epikatekin.
Seperti dilansir dari Alodokter, berikut manfaat buah leci untuk kesehatan yang menarik untuk diketahui :
1. Memelihara kesehatan jantung
Manfaat buah leci selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena buah leci mangandung kalium yang mampu menjaga fungsi jantung. Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan sehiingga mampu mengurangi peradangan kronis yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
2. Meningatkan imunitas tubuh
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah leci diduga mampu meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini karena buah leci mampu memenuhi 9% dari kebutuhan vitamin C harian anda.
Selain itu, kandungan antioksidan jenis flavonoid pada leci bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Mencegah penyakit kanker
Buah leci juga diketahui dapat mencegah penyakit kanker. Hal ini karena buah leci mengandung flavonoid yang cukup tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid secara rutin, termasuk buah leci mampu melawan penyebaran dan perkembangan sel kanker dalam tubuh.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
Selain baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium yang terdapat pada buah leci juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otot dan saraf. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, seperti leci, juga diyakini mampu meningkatkan kepadatan tulang.
5. Mengatasi sembelit
Buah leci juga dipercaya mampu mencegah dan mengatasi sembelit. Hal ini karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya dapat mendukung pergerakan usus dan melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
6. Menurunkan berat badan
Selain mengandung serat untuk melancarkan pencernaan, buah leci juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, sebuah penelitian menunjukan bahwa kandungan polifenol pada leci mampu meningkatkan metabolisme, sehingga bisa mengurangi lemak dalam tubuh.