Literaksi.com – Buah manggis atau dengan nama latin Garcinia Mangostana merupakan buah yang banyak ditemukan di negara tropis salah satunya Indonesia.
Buah manggis masih tergabung dalam satu keluarga dengan buah kecapi. Keduanya cukup dimintai oleh banyak orang karena memiliki rasa yang nikmat dan segar.
Buah manggis memiliki rasa yang khas yakni manis dan ada asamnya. Namun dibalik rasa itu, buah manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat itu berasal dari kandungan nutrisi penting di dalam buah manggis dan bisa anda peroleh dengan mengonsumsinya.
Di dalam 100 gram buah manggis mentah terdapat kandungan mulai dari air, energi, protein, lemak, karbohidrat,, serat, abu, kalisum, fosfot, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, vitamin B1, B2 niasin dan vitamin C.
Selain vitamin, mineral dan nutrisi lainnya, buah manggis juga mengandung xanthones yakni senyawa bioaktif dalam tanaman yang memiliki sifat antioksidan.
Salah satu jenis senyawa xanthones yang tersimpan di dalam buah manggis adalah gartanin. Selain efek antioksidan, senyawa gartanin ini juga memiliki efek antiinflamasi, antijamur dan bahkan antikanker yang kuat.
Seperti dikutip dari Alodokter, berikut manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh kita :
1. Meningkatkan data tahan tubuh
Kandungan vitamin C pada buah manggis diduga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, antioksidan xanthones dalam buah manggis juga bersifat antikuman sehingga dapat menunjang daya tahan tubuh dalam melawan kuman penyebab penyakit.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat buah manggis yang paling populer adalah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penlitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis 2 kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah.
Hal ini dipercaya karena manggis mengandung zat antiradang yang berpengaruh terhadap peningkatan metaboolisme lemak, sehingga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi berat beadan berlebih.
Meski diklaim mampu menurunkan berat badan, jangan jadikan manggis sebagai satu-satunya makanan yang anda konsumsi setiap hari. Anda perlu menyertainya dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang serta rutin berolahraga.
3. Mengontrol kadar gula darah
Buah manggis juga diketahui dapat mengendalikan kadar gula darah. Hal ini karena manggis mengandung serat yang mampu menstabilkan kadar gula darah.
Selain kandungan serat dalam manggis, kandungan xanthones pada buah ini juga diklaim mampu menstabilkan kadar gula darah. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas manfaat ini.
4. Meredakan radang sendi
Kandungan xanthones dalam buah manggis yang juga berfungsi sebagai antiradang, turu mengurangi rasa sakit akibat peradangan dalam tubuh, misalnya nyeri akibat radang sendi. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah manggis juga diyakini mendukung penyembuhan radang sendi.
5. Mencegah penyakit kanker
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah manggis mampu membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Hal ini karena manggis mengandung zat xanthones yang bersifat antioksidan, sehingga mampu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker dalam tubuh.
Beragam manfaat buah manggis di atas bisa anda dapatkan melalui konsumsi buahnya secara langsung, tentunya dengan mengupas kulit manggis terlebih dahulu atau menjadikannya sebbagai jus buah yang segar dan nikmat.