Literaksi.com – Kelengkeng merupakan salah satu jenis buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, seperti Indonesia. Buah yang satu ini masih masuk dalam satu keluarga dengan buah matoa yang banyak ditemukan di Tiongkok, Vietnam, Thailand dan Indonesia.
Buah dengan nama latin Dimocarpus Longan Lour ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi sup buah. Di balik rasanya yang manis, ada beragam manfaat buah kelengkeng yang sayang untuk dilewatkan.
Buah kelengkeng diketahui kaya akan nutrisi seperti serat, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin C, kalium serta antioksidan polifenol dan flavonoid. Berbagai nutrisi inilah yang membuat buah kelengkeng dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Seperti dilansir dari Alodokter, berikut manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh :
1. Menjaga Berat Badan
Salah satu manfaat buah kelengkeng bagi tubuh adalah menjaga berat badan. Dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya, buah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mencegah anda ngemil berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Selain itu, buah kelengkeng juga bisa anda jadikan sebagai bagian dari menu diet sehari-hari, sebab buah ini tergolong rendah kalori. Di dalam 100 gram buah kelengkeng hanya terdapat sekitar 200 kalori.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah kelengkeng selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, kedua nutrisi tersebut juga bisa meredakan peradangan dan meningkatkan efektivitas sel darah putih.
Ketika sel darah putih mampu bekerja dengan baik, tubuh pun dapat melawan kuman penyebab infeksi. Dengan begitu, tubuh tetap terlindungi dan anda tidak mudah jatuh sakit.
3. Menangkal Efek Radikal Bebas
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan organ akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam buah kelengkeng turun berperan dalam menangkal efek bahaya radikal bebas seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanker.
4. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Manfaat buah kelengkeng bagi tubuh yang tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan mata dan kulit. Hal ini berkat kandungan berbagai nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata, serta menurunkan risiko terkena penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula
Sedangkan kulit, nutrisi dalam buah kelengkeng bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan membantu kulit menghasilkan kolagen, zat ini berperan untuk menjaga kelenturan kulit.