Literaksi.com – Karena beragam kandungan nutrisi yang penting, buah anggur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Nutrisi penting tersebut diantaranya adalah vitamin C, vitamin K, folat, kalium, mangan, riboflavin dan serat.
Jika dikonsumsi secara wajar atau jumlah sedang selama kehamilan, buah anggur dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan ibu hamil.
Namun, mengonsumsi anggur yang berlebihan bisa menjadi racun karena tingginya tingkat resveratrol. Selain itu, ibu hamil juga tidak boleh makan terlalu banyak anggur kering (kismis).
Jika seorang wanita hamil menambahkan anggur dalam menu makanannya, hal itu dapat memengaruhi kondisi kesehatan, penampilan, dan kesehatan serta perkembangan bayi.
Berikut adalah beberapa manfaat diantaranya seperti dilansir dari Alodokter :
1. Meningkatkan suasana hati
Perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan bisa berpengaruh terhadap suasana hati ibu hamil. Sering kali ibu hamil jadi merasa sedih atau mudah marah tanpa alasan. Untuk membantu meredakan suasana hati yang buruk, ibu hamil perlu mengonsumsi anggur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak alami anggur selama 3 bulan dapat meningkatkan mood dan kemampuan berpikir pada orang dewasa. Hal ini terjadi berkat kandungan senyawa polifenol dan aktivitas antioksidan yang ada pada buah anggur.
2. Mencegah atau mengatasi sembelit
Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu mencegah atau mengatasi sembelit. Manfaat ini dapat diperoleh karena serat dalam anggur dapat menjaga kesehatan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.
Namun untuk memaksimalkan manfaat ini, anda perlu memakan anggur dengan kulitnya. Selain itu jangan lupa perkaya makanan anda dengan sumber serat lainnya.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Perubahan hormon yang tejradi selama kehamilan dapat membuat imunitas tubuh menurun. Sehingga hal itu dapat membuat ibu hamil lebih rentan terkena infeksi. Maka dari itu, ibu hamil memerlukan asupan makanan yang tepat dan anggur adalah salah satunya.
Kandungan vitamin C pada anggur dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa aktif dalam anggur terbukti mampu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
4. Menurunkan tekanan darah
Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini akan sangat bermanfaat terutama untuk ibu hamil yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Manfaat ini diperoleh karena kandungan kalium yang terdapat pada buah ini mampu untuk mengurangi kadar garam berlebihan dalam tubuh. Selain itu, kandungan kalium yang terdapat pada anggur juga dapat membantu meringankan kram kaki dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Mendukung kesehatan tulang
Kandungan kalsium, vitamin K, magnesium dan fosfor pada anggur baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Tak hanya itu, resveratrol yang merupakan salah satu antioksidan dalam anggur dapat meningkatkan penyerapa kalsium serta mempertahakankan kalsium dalam tulang. Walau begitu, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.