Literaksi.com – Stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk ibu menyusui untuk dimakan secara teratur. Alasannya karena stroberi tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu menyusui.
Stroberi adalah jenis berry berwarna-warni yang mengandung banyak air. Rasanya yang manis dan asam menyegarkan membuat strawberry menjadi favorit banyak orang.nike air jordan 1
NFL jersey
nike air jordan retro
wigs for sale
glueless wigs
sex toys for couples
nfl custom jersey
nike air jordan shoes
nike air jordan black and white
nfl shop coupon code
Tak hanya itu, buah yang dalam bahasa latin disebut Fragaria ananassa ini juga mengandung tak terhitung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, asam folat, potasium, kalsium, mangan, besi, magnesium, fosfor. dan vitamin B6, C, E dan K Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, stroberi sangat cocok untuk semua orang, termasuk ibu menyusui. Bahkan, ibu menyusui yang rutin mengonsumsi buah ini juga bisa menuai banyak manfaat kesehatan. Seperti dikutip dari Alodocter, berikut adalah manfaat buah strawberry untuk kesehatan:
1. Meningkatkan stamina
Saat menyusui, ibu sering begadang karena harus menyusui bayinya kapan pun mereka mau. Hal ini tentu saja dapat membuat ibu mengantuk dan kelelahan. Terakhir, juga dapat melemahkan imunitas ibu dan membuat ibu menyusui rentan terhadap penyakit.
Untuk mencegahnya, ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, termasuk stroberi. Stroberi mengandung vitamin A, C dan E serta asam folat dan seng, yang terbukti memperkuat pertahanan tubuh.
2. Mengurangi kejang otot
Kram otot adalah masalah yang cukup umum bagi ibu menyusui. Meski tidak berbahaya, kondisi ini tentu bisa membuat ibu menyusui tidak nyaman beraktivitas.
Untuk mengatasi masalah ini, ibu menyusui disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalium hariannya. Ibu menyusui bisa mendapatkan potasium dari berbagai makanan, antara lain pisang, jeruk, alpukat, dan tentu saja stroberi.
3. Mulai sistem pencernaan
Buah berry seperti raspberry, blueberry dan strawberry merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh. Diketahui bahwa serat yang terdapat pada buah ini memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan mencegah sembelit.
4. Membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan
Kehamilan seringkali menyebabkan berat badan meningkat drastis. Tak bisa dipungkiri, perubahan tersebut seringkali membuat Anda kurang percaya diri bahkan menimbulkan stres.
Ibu menyusui dapat menurunkan berat badan dengan berbagai cara setelah melahirkan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan asli seperti stroberi. Stroberi mengandung serat makanan, yang dapat memperpanjang rasa kenyang pada ibu menyusui, memungkinkan ibu menyusui untuk lebih mengontrol pola makannya.
5. Membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Ibu menyusui harus mengetahui bahwa asupan cairan tubuh dapat mempengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, selama masa menyusui ini, pastikan ibu menyusui minum cukup cairan setiap harinya. Ibu menyusui disarankan untuk minum hingga 8 gelas cairan per hari. Selain minum air putih, ibu menyusui juga bisa memenuhi kebutuhan cairan hariannya dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air, termasuk stroberi.