Literaksi.com – Buah berkulit hijau yang memiliki rasa manis dan renyah saat digigit ini disebut buah pir. Dibalik kelezatan rasanya, buah pir ternyata menyimpan berbagai kandungan gizi dan manfaat bagi kesehatan.
Buah ini kaya dengan nutrisi yang memiliki rasa manis dan bertekstur renyah ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terjadinya kanker. Untuk menikmatinya, anda bisa mengolahnya menjadi jus atau dapat dimakan secara langsung.
Buah pir memiliki banyak kandungan gizi di dalamnya diantaranya, kalori, karbohidrat, gula, serat, kalium, fosfor, kalsium, magnesium. vitamin A dan vitamin C.
Selain itu, buah pir juga memiliki kandungan seperti vitamin K, vitamin E, tembaga dan aneka jenis antioksidan termasuk flavonoid, lutein dan zeaxanthin.
Seperti dilansir dari Alodokter, berikut manfaat buah pir untuk kesehatan :
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Berkat kandungan vitamin C, buah pir sangat berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain vitamin C, buah pir juga mengandung vitamin K, tembaga dan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Melancarkan pencernaan
Mengonsumsi 2 buah pir dapat memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan serat harian anda. Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air bear (BAB) dan mencegah sembelit.
Berkat proses BAB yang lancar, kesehatan saluran cerna dan kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat terjaga.
3. Menjaga berat badan
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan anda untuk makan secara berlebihan. Hal ini didukung oleh penelitian yang membuktikan bahwa manfaat buah pir untuk mencegah obestitas.
Agar program menjaga berat badan berjalan lebih optimal, konsumsi buah pir juga perlu dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi junk food dan minuman beralkohol serta minum air yang cukup.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
manfaat buah pir juga bisa dirasakan pada kulit. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin C dan tembaga yaitu nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang berpengaruh terhadap elastisitas kulit.
5.Mengurangi risiko terkena penyakit kanker
Manfaat buah pir lainnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Ini berkat kandungan antosianin dan asam sinamat di dalamnya.
Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan flavonoid pada buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker seperti kanker panyudara dan ovarium.