Literaksi.com – Buah kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di timur tengah, misalnya Arab Saudi. Cita rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut membuat kurma menjadi salah satu hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan.
Tak hanya rasanya yang manis, manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh juga ada banyak. Berkat kandungan berbagai macam nutrisi pentingnya di dalamnya, buah kurma baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Banyak variasi kurma yang bisa anda pilih seperti kurma sukari, kurma ajwa atau kurma medjool. Masing-masing buah kurma memiliki keunikannya sendiri dengan manfaat yang tidak jauh berbeda.
Buah kurma kaya akan kandungan nutrisi. Di dalam 100 gram buah kurma terkandung sekitar 280 kalori dan aneka nutrisi seperti protein, karbohidrat, gula, serat, kalsium, kalium, zat besi zinc dan vitamin A.
Selain di atas, buah kurma juga mengandung folat, vitamin B, vitamin K, mangan dan beragam jenis antioksidan termasuk lutein dan flavonoid.
Seperti dilansir dari Alodokter, Senin (16/1/2023) ada beragam manfaat buah kurma bagi kesehatan diantaranya :
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meski memiliki rasa manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Ini karena kurma memiliki glikemik yang tergolong rendah sehingga tidak membuatkadar gula darah cepat melonjak.
Bahkan berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalamnya, buah kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Namun agar lebih aman dan sehat anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma. Ini agar jumlah asupan gula yang anda konsumsi tidak berlebihan.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membatu mengontrol tekanan darah. Ini karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat dan antioksidan. Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membatu mengatasi serta mencegah sembelit.
Selain itu, beberapa peneltiian juga menunjukkan bahwa kurma bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
4. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Buah kurma diketahui mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid. Kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kurma dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati dan meningkatkan fungsi hati. Meski begitu, manfaat buah kurma ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
5. Mendukung Kekuatan dan Kesehatan Tulang
Kandungan mineral pada buah kurma termasuk fosfor, kalium, kalsium dan magnesium. Kurma bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan tercukupinya nutrisi tersebut, anda bisa terhindar dari osteoporosis.