Literaksi.com – Buah markisa memiliki rasa yang manis, asam dan menyegarkan. Ada dua jenis buah markisa yang ditemukan di Indonesia yakni markisa ungu dan markisa kuning.
Markisa ungu memiliki ukuran yang lebih kecil dan rasa yang lebih manis dari pada markisa kuning. Di balik rasanya yang lezat dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah markisa yang sayang untuk dilewatkan.
Buah markisa memiliki berbagai kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk tubuh. Buah markisa memiliki kalori, vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi dan kalium.
Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lainnya seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor dan folat.
Seperti dilansir dari Alodokter, berikut manfaat buah markisa untuk tubuh :
1. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan beta karoten dan polifenol di dalam buah markisa dapat memperkuat daya tahan tubuh sehingga anda tidak mudah terserang penyakit, khususnya penyakit infeksi. Tak hanya antioksidan, manfaat ini juga berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya.
2. Menangkal daya tahan tubuh
Buah markisa kaya akan antioksidan seperti polifenol, flavonoid, vitamin C dan piceatannol. Antioksidan di dalam buah ini berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas.
Paparan radikal bebas secara berlebihan dan jangka panjang bisa meningatkan risiko terjadinya penuaan dini, penyakit jantung dan kanker.
3. Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Manfaat buah markisa selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah. Hal ini karena buah markisa memiliki indeks glikemik rendah. Selain itu, kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi pada buah markisa juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Manfaat buah markisa ini didukung oleh beberapa studi yang menyatakan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kinerja hormon insulin untuk mengendalikan gula darah dan mencegah diabetes.
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah markisa merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Di dalam satu buah markisa, terkandungan sekitar 2 gram serat. Berkat kandyungan inilah buah markisa bisa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Meradakan nyeri sendiri
Markisa juga diketahui dapat meringankan sendi pada penderita osteoarthritis. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi dan senyawa antiradang di dalamnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat tersebut diperoleh dari ekstrak kulit buah markisa yang biasanya diolah dalam bentuk suplemen. Akan tetapi, manfaat buah markisa yang satu ini masih perlu dikaji lebih lanjut.