Literaksi.com – Dahak adalah lendir kental yang bersumber dari paru-paru. Lendir ini berfungsi untuk melindungi paru-paru dan saluran pernapasan dari infeksi kuman atau benda asing lainnya.
Terdapat sel dari sistem imun yang berada di dalam lendir. Ketika seseorang mengalami infeksi atau penyakit kronis yang mempengaruhi paru-paru atau saluran pernapasan, lendir akan terakumulasi.
Lendir tersebut sangat kental karena berfungsi memerangkap material asing pada organ sistem pernapasan yang memicu infeksi. Setelah itu, lendir akan terdorong oleh bulu-bulu halus di saluran pernapasan untuk dkeluarkan lewat mulut dengan cara batuk.
Terkadang dahak dapat menumpuk dalam jumlah berlebih yang menyebabkan sakit tenggorokan, batuk terus menerus dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Dilansir dari Roberts Health, Selasa (27/12/2022), berikut cara mengatasi dahak:
1. Hidrasi
Minum banyak cairan yang membantu mengencerkan lendir. Membuatnya lebih mudah untuk batuk dan dan dbersihkan dari saluran udara. Fokus pada minum air putih dan hindari minumam yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat memperburuk kondisi anda.
2. Gunakan Humidifier
Humidifier akan membantu menjaga kelembapan udara yang dapat mengurangi iritasi pada saluran pernapasan dan mengurangi produksi lendir dan batuk.
Mandi air hangat dan beruap juga dapat membantu melonggarkan dahak jika pelembap udara tidak tersedia.
3. Gunakan Saline Nasal Spray
Penggunaan semprotan hidung saline untuk membantu meredakan hidung tersumbat dan dan membersihkan sinus. Ini juga dapat membantu mengurangi produksi dahak berlebih di tenggorokan dan membersihkan saluran udara.
4. Jaga Kepala Anda Tetap Tinggi di Malam Hari
Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan di malam hari untuk mengangkat kepala dan dada dapat membantu mengeluarkan dahak dari sinus.
Serta mencegahnya menggenang di bagian tenggorokan. Ini dapat membantu mengurangi kemacetan dan batuk terus menerus akibat postnasal drip.